Żeby bezpiecznie skakać i lądować, a także przeciwdziałać sile odśrodkowej musimy dysponować odpowiednią siłą nóg! I jest to najważniejsza cecha naszych mięśni, wymagająca przygotowania od samego początku. Rozbudowa siły czasem może trwać 3 miesiące lub dłużej w zależności od tego na jakim etapie zaawansowania jesteśmy i co robiliśmy w okresie wiosenno - letnim. Dlatego też powinniśmy być świadomi, że trening tydzień przed wyjazdem nie na wiele się zda ponieważ nie jesteśmy w stanie tak szybko osiągnąć wymaganego poziomu siły. Rozwój siły zależy także od tego w jaki sposób jeździmy, czy rekreacyjnie czy sportowo. Najbardziej obciążone są te partie mięśni, których niekiedy ból odczuwamy na drugi dzień. Najbardziej aktywne są mięśnie czworogłowe uda, mięśnie pośladkowe, dwugłowe uda oraz prostownik grzbietu. Godziny spędzone na stoku odczujemy także w podudziach, przywodzicielach ud i mięśniach całego korpusu.